Gemuk adalah
kondisi berat badan kita yang tidak ideal pada manusia pada umumnya. Misalnya
cara termudah untuk mengetahui kondisi tersebut adalah tinggi badan dikurangi
110, sehingga disitu ketemu berat badan ideal. Sebagai contoh tinggi badan A ialah 170 cm, berat badan 80
kg, berat badan ideal adalah 170 cm-110 = 60 Kg. Maka si A bisa dikatakan
kelebihan berat badan 20 Kg. Ini hanya sebagai acuan untuk mempermudahkan dalam
proses identifikasi awal.
Nah, berbicara
soal gemuk kenapa sih kita gak boleh gemuk. Ada beberapa hal kenapa kita
dianjurkan untuk menjadi orang yang tidak gemuk/ ideal. Pertama adalah banyak
lemak yang tertimbun didalam tubuh, padahal apabila terlalu banyak lemak
berpotensi besar untuk terserang berbagai penyakit. Selain itu gak nyaman juga
kalau untuk melakukan aktifitas ataupun kegiatan yang membutuhkan gerakan yang
gesit dan energik. Maka dari itu banyak sekali kaum muda yang mengidamkan-idamkan
tubuh yang ideal.
Untuk mencegah
agar badan tidak gemuk tentu saja ada beberapa hal yang harus kita lakukan.
Yang pertama, lakukan pola makan yang sehat, dimana mengkonsumsi makanan harus
teratur baik dari segi waktu dan segi nutrisinya, usahakan hindari makanan yang
berlemak jenuh misalkan gorengan, junk
food. Selain makanan tersebut perlu dihindari makanan yang banyak
mengandung pengawet karena dampaknya akan mengendap didalam tubuh serta
berpotensi menimbulkan penyakit. Makanan organik lebih baik untuk tubuh karena
tidak mengandung pestisida kimia sehingga zat-zat yang didalam tanaman dapat
dimaksimalkan oleh tubuh. Kedua, lakukan
gaya hidup yang sehat yaitu tidur cukup, tidur cukup seperti ini mampu
mengurangi resiko terkena penyakit. Untuk olahraga yang teratur dapat membakar
lemak, sehingga penumpukan lemak tidak terjadi didalam tubuh.
